むくみの漢方 | 埼玉中医薬研究会

朝、起きたら顔がパンパン！
夕方になると靴がきつくてつらい～
ある時から突然、ふくらはぎが破裂しそうにむくんでいる！

誰でも一度は経験したことがある「むくみ」、一時的なもので済めばよいですが、一日たってももとに戻らない、何度も繰り返す、そんなむくみには注意が必要です。

むくみはなぜ起こる？

むくみは、細胞と細胞の間にある「細胞間液」という水分が過剰になった状態のことで、なんらかの原因で水分代謝がうまくいっていないことを教えてくれています。

中医学（中国漢方）では、水分コントロールに携わるのは、脾（ひ）・肺（はい）・腎（じん）の３つであると考えています。

乳児ですと体のおよそ７５％が、子どもは７０％、成人では６０～６５％、高齢者は５０～５５％が水分でできています。

口から入った水分は、まず脾が必要な水分を吸収し、肺へ送ります。
次に肺は皮膚や気道などを潤し、余分な水分を汗として発散します。この時、全身を潤すために水分を送り、最後に余った水は腎へと運ばれていき、更に不要になった水分は尿として排泄されます。

脾（ひ）、肺、腎、それぞれの特徴は以下のとおりです。

脾（ひ）が弱いタイプ

  特徴
特に下半身がむくむ。体が重だるい。腰や下肢が冷える。痩せているか、水太り。たるみがある。肌が黄色っぽい。疲れやすい。気疲れしやすい。消化器系が弱い。泥状便または便秘。

  おすすめの養生法
消化吸収力が低下しているため、炭水化物以外の栄養が吸収しにくいのが難点です。炭水化物を少な目にし、ミネラルビタミンたっぷりのおかずをたくさん摂ると良いでしょう。

おすすめの食べものは、玄米、あさり、あゆ、鯉、キャベツ、そら豆、白菜、れんこん、大根、かぼちゃなどです。

運動は筋肉がつくような少しハードなものがおすすめです。また、誠実な人柄ですが、気を使いすぎては自分に負担がかかります。何事もほどほどに。

  代表的な生薬
薏苡仁（よくいにん）、大棗（たいそう）、山査子（さんざし）、五行草（ごぎょうそう）など

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肺（はい）が弱いタイプ

  特徴
むくみやすい。喘息やアレルギー体質。気管支が弱い。肌は白い。肌が弱い。慢性的な冷えがある。落ち込みやすい。背中のうぶ毛が濃い。鼻がつまりやすいまたは鼻水がよく出る。口呼吸。

  おすすめの養生法
免疫力が弱いので、しっかり食べましょう。

おすすめの食べものは、白きくらげ、れんこん、スッポン、ナマコ、ゆり根、こんにゃく、みかん、菊花茶などです。

激しい運動は向きません。ヨガや太極拳でゆっくり抵抗力をつけていきましょう。また、睡眠不足で憔悴しやすいので、睡眠時間はしっかりと確保するようにしましょう。

  代表的な生薬
沙棘（さーじ）、金銀花（きんぎんか）、黄耆（おうぎ）、霊芝（れいし）など

腎（じん）が弱いタイプ

  特徴
顔がむくみやすい。手足がほてる。顔が黒い。腰痛や関節痛がある。乾燥肌。抜け毛がある。爪が割れやすい。代謝が悪い。体温が低い。風邪をひきやすく治りにくい。協調性が高く、他人の影響を受けやすい。

  おすすめの養生法
腎の機能を改善し、血の流れをスムーズにしてあげると良いでしょう。

おすすめの食べものは、山芋、黒豆、黒きくらげ、ひじき、まいわし、ほうれん草、人参、冬瓜、紫蘇などです。必ず温かい状態でいただきましょう。

また、腎機能が低下している方はマイナス思考になりがちなので、楽しく続けられる健康管理をしましょう。音楽を聴きながらヨガを楽しんだり、香りの良いハーブティーでリラックスも良いでしょう。

  代表的な生薬
紫河車（しかしゃ）、鹿茸（ろくじょう）、亀板（きばん）、雪蛤（はすも）など

むくみの漢方

  脾の弱いタイプ（胃弱、食欲不振）・・・健胃顆粒、健脾散などをベースに

  腎が弱いタイプ（夜間尿または尿が出にくい、手足の冷え、口渇）・・・牛車腎気丸などをベースに

  脾と腎が弱いタイプ（胃弱、足腰がだるく冷えがある）・・・真武湯などをベースに

  肺が弱いタイプ（息切れ、空咳）・・・麦味参顆粒、八仙丸などをベースに

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