季節の変わり目は寒暖の差が激しい日が続きますね。気候の変化にも注意しながら、健康を守っていきたいですね。
さて、秋は五行で見ると「金」に属し、外気は燥（そう）の季節です。五臓のうち肺に一番影響が出やすい季節ですが、肺だけではなく、隣り合わせにある脾・腎との関連が強いので、脾・腎へのケアも欠かせません。
脾の役割
中医学でいう肺は、宣発・粛降を主り、水道を通調する役割を担っています。また、肺は気と皮毛を主り、鼻に開竅（かいきょう）します。
簡単にいうと肺は、呼吸だけでなく気（生命エネルギー）や水分代謝の調整をしています。
体表部を守る働きもある大切な肺の機能低下は、咳・悪寒・発熱・免疫力の低下・過剰な汗・汗をかきにくい・皮膚や髪の毛の乾燥・痰・浮腫（むくみ）といった症状を招きます。
肺という臓には大腸という腑がセットになっていますので、大腸をキレイにしておくと肺の働きを助けることが出来ます。
脾の役割
脾は運化を主り、統血する役割を担っています。また脾は肌肉・四肢を主り、口に開竅（かいきょう）します。
つまり、消化吸収の働き全般を意味します。
脾という臓には胃という腑がセットになっていますが、脾と胃は相反する臓腑です。
『脾胃二気相為表裏、胃受谷而脾磨之、二気平調、則谷化而能食化』（中医学書の古典：巣元方著 諸病源候論～脾胃諸病候より）という言葉があります。
『脾と胃は表裏関係にあり、胃は穀物を受納し、脾は消化吸収する。もしこの脾胃の虚実が調和しなければ、飲食ができなくなる』という意味です。
臓である脾は虚、燥を好み湿を嫌いますが、腑である胃は実、湿を好み燥を嫌います。 また、脾気は下へ下へと下げる性質があり、胃気は上へ上へと昇る性質があります。
脾胃の調整が重要であることはお分かり頂けると思います。
腎の役割
腎は、骨を主り髄を生じ脳に通じます。その華は髪にあり、納気・水液を主ります。また、腎は精を蔵し、生長・発育・生殖を主ります。耳と二陰（生殖器と肛門）に開竅（かいきょう）します。
腎の機能低下はそのまま老化現象へとつながります。腎が貯蔵する精には、先天的な精と後天的な精があります。先天的な腎精不足、腎虚の場合もあれば、自然老化で腎虚となる場合もあります。いずれにしても今持っている腎精を大切にしながら、足りない分は後天的な腎精で補う他ありません。
腎という臓には膀胱という腑がセットになっていますので、腎機能が低下すると頻尿・夜間尿・失禁といった症状につながっていくのです。
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秋の養生法
時間医学では肺は午前３時～５時が一番元気！だということです。
この為、秋の行楽に出発する時間帯は、午前５時より午前３時のほうが体が楽だそうです。
早寝・早起きをし、朝はたっぷりと深呼吸をすると良いでしょう。ヨガや太極拳など、呼吸法を伴う朝の運動もオススメです。
但し、運動しすぎは逆に肺気を損ねますので、スポーツの秋でも過剰な運動・激しい運動は控えましょう。
また、秋は乾燥の気から肺を守るためにも、肺を潤す食べものを積極的に食べましょう。肺を潤す食べもので代表的なものは、大根、ゆり根、れんこん、ナシ、はちみつです。
最後に大切なポイントとしては飲み過ぎない・食べ過ぎないことです。
飲みすぎ・食べすぎは胃腸に負担をかけてしまいます。食欲の秋でも、腹七分、腹八分に抑えてコントロールしてみてください。漢方薬やオリエンタルハーブも貴方の助けになってくれます。
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秋は脾肺腎の養生を！
投稿日：2021年9月8日 更新日：
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