不眠症の弁証論治

【講師】 楊敏先生
【まとめ】埼玉中医薬研究会 学術担当：永和堂薬局 松永知子先生

 
１月１６日の定例会は昨年から引き続き、楊敏先生から第１部「不眠症の弁証論治」を講義して頂きました。

睡眠のメカニズムではホメオスタシス、睡眠と関係ある３つのホルモンを、中医学の考え方では黄帝内経、素問、霊枢などから、そして病因病機、また弁証論治では実証（肝鬱化火・痰熱内擾）、虚証（陰虚火旺・心脾両虚・心胆気虚）などにタイプ別し、それぞれの方剤やお茶、養生法を教わりました。

★ 良い睡眠のための養生法 ★

1.　規則正しい生活リズムを守る。早寝早起きができるように心がける。
2. 　朝、起床後、光の刺激を受け、夜寝る前、照明を落として部屋を暗くすること。
3.　 紅茶・コーヒーなどのカフェインが多く含まれる飲料、大食、喫煙、深酒を避ける。
　　　龍眼茶、棗茶、蓮心茶やクルミ、ハーブティーなどが良い。
4. 　散歩や運動をよくする。寝る前、温かい風呂に入る。
5. 　ストレスが溜まらないように上手に発散する。夜リラックス効果のある音楽を聴く。

第２部は黄帝内経の養生論をより詳しく勉強しました。